Programme d’une session GE.PO.EM

    1ere journée

9h — 12h 30 :

  • Accueil des stagiaires
  • Présentation de la formation
  • Notions d’anatomie, physiologie de l’appareil locomoteur
  • Les activités physiques et musculaires dans l’activité de travail
  • Comment faire l’évaluation de l’élasticité musculaire
  • Démonstration pratique avec chaque stagiaire
  • Comment évaluer et repérer les situations musculaires « limites » ?
  • Exemple avec chaque stagiaire
  • Exercices de réveil musculaire
  • Notion d’Appropriation du schéma corporel

12h 30 — 13h 30

  • déjeuner

13h 30 — 17h

  • Quels exercices pour le gain d’élasticité musculaire
  • Notion de reprogrammation neuromusculaire
  • Utilisation de l’expression corporelle
  • Notion de relâchement du tonus musculaire, détente, relaxation

 

    2éme journée

9h — 12h 30 :

  • Prise de conscience du schéma corporel
  • Débat sur les gestes et postures, la notion d’économie du dos, etc.
  • Les choix d’exercices préparatoires adaptés aux contraintes physiques spécifiques
  • Notion de verrouillage articulaire et de gainage musculaire

12h 30 — 13h 30

  • déjeuner

13h 30 — 17h

  • Savoir pratiquer les autoétirements
  • Les trois étirements de base
  • Évaluation des connaissances acquises
  • Notion de relâchement du tonus musculaire, détente, relaxation
  • Synthèse, bilan et évaluation de la formation